Быть красивой без макияжа можно! Нужна лишь ежедневная забота о себе качественное питание, физкультура для лица и правильно подобранный уход. Диетолог, косметолог и бьюти-коуч делятся секретами, которые позволят выглядеть на «отлично» без декоративной косметики.
Минимизировать в рационе булочки и сладкое Чтобы хорошо выглядеть без макияжа, нужно отказаться от продуктов питания, которые вредят организму в целом и коже в частности. Например, минимизировать в рационе сладости и хлебобулочные изделия. Особенно это касается тех продуктов, в составе которых есть трансжиры (кетчуп, майонез, фастфуд, сдоба).
Специалист объясняет: причин высыпаний от неправильного питания много. Например, развитие патогенной микрофлоры в кишечнике и как следствие прыщики на лице. Либо переизбыток сахара в организме и как следствие испорченная кожа.
Потреблять в пищу продукты, богатые жирными кислотами Например, омега-3 есть в жирных сортах рыбы. Желательно, чтобы она была морской и дикой. Источником также служат некоторые виды растительных масел: конопляное, грецкого ореха.
Такие продукты отлично подходят для здоровья гормональной системы человека. Причем как у женщин, так и у мужчин. Правильная работа гормональной системы хорошо сказывается на здоровье организма в целом и коже лица в частности.
Не забывать есть овощи и фрукты ежедневно
Для хорошего внешнего вида имеет значение потребление овощей (свежих и приготовленных), зелени и фруктов. Овощи и вовсе можно есть без каких-либо ограничений. Все эти продукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая нужна организму для здоровой, а значит, и красивой кожи. Кишечник в таком случае работает с полезной микрофлорой. У человека нет проблем со стулом, соответственно, организм очищается, кожа лица выглядит более ухоженной.
Пить столько, сколько требует организм. Больше не значит лучше
Специалист говорит, питье это вода. Чай, кофе и молоко не считаются. При этом не стоит пить воду насильно. Во всем желательно соблюдать меру, в питьевом режиме тоже. Если вы выпиваете воду и через 20 минут уже хочется в туалет, значит, воды в организме достаточно. Если же пьете стакан за стаканом, а позывов нет, значит, организм нуждается в воде.
Перекусывать Три полноценных приема пищи плюс перекусы означают, что человек не будет «срываться» на сладкое и фастфуд. Соответственно, и кожа без макияжа будет выглядеть свежее и ухоженнее.
В качестве перекуса можно выбрать орехи, несладкие йогурты, сухофрукты, фрукты. Большое количество молочных продуктов в качестве перекуса я не очень рекомендую. В них сегодня много насыщенных жиров, которые не всегда хорошо влияют на качество кожи.
Ольга Шихова
врач-косметолог I категории, дерматолог ГУ Управления Делами Президента «Санаторий "Юность"» и клуба красоты и здоровья Non Stop
Очищать и тонизировать кожу
Чтобы отлично выглядеть без макияжа, за кожей нужно ежедневно ухаживать, правильно и регулярно ее очищать.
Никакую кожу (и жирную в том числе) ни в коем случае нельзя чрезмерно протирать спиртосодержащими лосьонами. Это лишь усугубляет проблему, ведь кожа в таком случае компенсаторно начнет вырабатывать еще больше сала.
Увлажнять кожу, даже жирную
Следующий этап увлажнение. Его требует даже жирная кожа. Однако в этом случае использовать лучше грамотно подобранные средства. Например, в их составе не должно быть масел.
Протирать кожу кубиками льда с травами Подойдут любые отвары трав: от зелени до ромашки, календулы и шалфея. Тем, у кого повышенная чувствительность кожи и при этом дома жесткая вода, можно порекомендовать использование кубиков льда из минеральной воды.
И, наоборот, если кожа не слишком чувствительная, рекомендую замораживать фруктовые соки (можно концентрированные, разбавленные кипяченой водой). Затем такими кубиками протирать лицо. Это, с одной стороны, тонизация, с другой легкий пилинг.
Полезными будут и маски для лица. Например, из овощей, ягод, фруктов. Рецепты можно найти в интернете. Однако использовать такие маски можно, только если нет аллергии и кожа не слишком чувствительная. Соблюдать режим дня и сна
Какую косметику мы бы ни использовали, если есть недостаток сна и сбит режим дня, кожа будет страдать. Вот почему так важно отдыхать ночью не менее 7-8 часов. Кроме того, здоровье и внешний вид кожи напрямую зависят от здоровья организма в целом. Поэтому если есть проблемы, вначале стоит решить их. И лишь затем заниматься эстетикой.
Защищать кожу от ультрафиолета
Специалист рекомендует делать это круглогодично. Однако особенно в период с февраля по октябрь. В противном случае кожа может страдать от появления пигментации, развития новообразований различной природы.
Наталья Дичковская
ароматерапевт, аромакосметик, инструктор по фейсфитнесу, основатель Школы красоты
Заботиться о красоте и здоровье кожи всегда
Частая ошибка девушек невнимание к коже на повседневной основе. Внезапные пилинги, чистки, нерегулярные процедуры, экономия на одном, чтобы потом купить что-то подороже, отсюда все беды и страдания. Правильно подобранный уход должен быть ежедневным, выбор процедур подходящим и последовательным. Забота о коже процесс системный.
Ухаживать за кожей с помощью обычной овсянки Многие знают, что правильное очищение один из важных этапов ежедневного ухода. Для проблемной кожи это особенно актуально. Нужный компонент можно найти в ближайшем продуктовом магазине, и стоит он копейки. Я говорю об обычной овсянке.
Измельчите овсянку в порошок в кофемолке, просейте и добавьте воды, чтобы в ладошке образовалась кашица.
Заменить овсянку можно нутовой или кукурузной мукой такие мягкие неабразивные средства при соединении с водой (буквально чайная ложка на небольшую жменьку) мягко чистят поры, удаляют лишнее кожное сало, плюс дополнительно осуществляют микромассаж. Ничего особенного при этом делать не нужно. Просто умойтесь кашицей, проводя руками по массажным линиям.
Делать упражнения для лица Чтобы помочь коже ежедневно выглядеть свежо и подтянуто (даже без макияжа), стоит делать зарядку для лица.
Разгладить морщины на лице проще, чем кажется. Вот одна из процедур: но проводить ее необходимо регулярно.
Потягивание себя за уши
Упражнение веселое, но очень эффективное: Берем себя за уши и 20 раз тянем вверх, назад, вниз. После, прижав руки к ушам, двигаем их вперед 20 раз.
Вот и все! Только не ленитесь!
Использовать масла для ухода за кожей лица
Нет универсальных рекомендаций, которые позволили бы подобрать масло для любого человека. При выборе таких средств важно учитывать индивидуальные особенности кожи. У каждого косметического масла свой жирнокислотный состав, свое соотношение насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, своя текучесть и способность образовывать пленку на поверхности кожи или, наоборот, легко и быстро проникать вглубь.
Однако есть несколько универсальных масел, которые подходят абсолютно всем: кунжут; рис (рисовые отруби); макадамия; лесной орех; арган.
Важно помнить, что любое масло нужно наносить только на влажную кожу и в очень маленьком количестве, распределяя его по лицу мягкими похлопывающими движениями. Спустя пару минут неплохо было бы промокнуть лицо салфеткой, чтобы убрать излишки масла.
Не пытаться справиться с несовершенствами кожи самостоятельно
Самостоятельные попытки «выдавить» прыщ чреваты появлением пигментных пятен, травмированием капилляров, рубцами и, самое опасное, попаданием содержимого в кровь и распространением по всему лицу. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к специалисту.
Скрабировать кожу деликатно Еще одно полезное средство, которое можно приготовить в домашних условиях, мягкий эксфолиант. Он сужает поры, устраняет следы постакне, нормализует выработку кожного сала и эффективно борется с воспалениями.
Чтобы приготовить этого чудо-средство, вам понадобятся:
масло клещевины (касторки) 1 чайная ложка; масло кокоса 1 столовая ложка; пищевая сода 5 столовых ложек; эфирное масло литсеи (можно использовать апельсин, чайное дерево, лаванду) 5 капель.
Способ приготовления: Растопите масло кокоса на водяной бане (при необходимости). Добавьте в него масло клещевины и пищевую соду. Смешайте все ингредиенты до однородного состояния. Добавьте эфирное масло и перемешайте. Переложите получившуюся массу в баночку или флакон с дозатором.
Средство хранится до 6 месяцев в сухом прохладном месте.
Применение Нанесите на влажную кожу небольшое количество эксфолианта и распределите мягкими массажными движениями по лицу. Особое внимание уделяйте Т-зоне. После смойте средство водой и не забудьте про тонизирование.
Источник: 103.by
